科普時報記者 史 詩
天一轉冷，不少人就陷入沒精神、腳冰涼、腸胃鬧別扭的困境。最近，社交媒體上火熱的“金剛坐”，號稱能補氣血、助消化，到底靠譜嗎？
首都醫(yī)科大學附屬北京天壇醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師李煥芹給出了肯定答案，其好處精準適配秋冬需求?！啊饎傋軐庋蛳掳肷恚纳票_問題，同時滋養(yǎng)臟腑筋骨、補足精力；跪坐時可拉伸足陽明胃經與足太陽膀胱經，緩解‘秋乏’；還能刺激膝下犢鼻穴、足三里穴，打通胃經和脾經，預防秋冬腹脹、腹瀉，穩(wěn)定老胃病，且能助力脊柱挺拔，改善膝內翻、骨盆前傾，兼顧養(yǎng)身與塑形?！?/p>
不過練習時，還需牢記注意事項與新手技巧。李煥芹說，練習“金剛坐”時，雙膝并攏跪坐，腳跟盡量并攏，無法并攏可分開，輕坐腳跟不重壓，脊柱伸直、肩放松、手搭大腿。新手可在臀腿間塞枕頭，30秒一組循序漸進，打坐前先熱身，飯后1-2小時再練，每天10-20分鐘即可，全程深呼吸，穿寬松衣物避冷風，結束后喝溫水。
李煥芹提醒，腰腿嚴重骨質疏松者練“金剛坐”可能增加骨折風險，有膝關節(jié)疾病者練習會加重病情，這兩類人不宜嘗試。
（責任編輯：梁艷）
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